Wie kommen die Kleinen am Morgen ganz groß raus? Na klar, mit einem ausgewogenen Frühstück. Denn das ist für Kinder und Jugendliche besonders wichtig, um erfolgreich in den Tag zu starten.
Neues Schuljahr, dieselbe Frage: Was sollten unsere Kinder am besten essen, bevor sie morgens das Haus verlassen? Ein gesundes Frühstück spielt eine entscheidende Rolle für die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern und Jugendlichen.
DIE ENERGIEQUELLE AM MORGEN
Weck das Beste in deinen Kindern: Nach dem Schlaf benötigt der Körper frische Energie, um die Lebensgeister zu wecken. Ein ausgewogenes Frühstück füllt die Energiespeicher wieder auf und versorgt den Körper mit den wichtigen Nährstoffen, die für Konzentration und Leistungsfähigkeit förderlich sind. Studien belegen: Kinder und Jugendliche, die regelmäßig frühstücken, sind in der Schule oft konzentrierter, aufmerksamer und greifen seltener zu zuckrigen Snacks. Ein regelmäßiges Frühstück kurbelt den Stoffwechsel an und hält den den Blutzuckerspiegel stabil, was wiederum Heißhungerattacken vorbeugt.
Da Kinder sich noch im Wachstum befinden, benötigen sie besonders viele Vitamine, Mineralstoffe und Proteine. Ein ausgewogenes Frühstück trägt dazu bei, diesen Bedarf zu decken und unterstützt so das Wachstum sowie die Entwicklung von Knochen, Muskeln und Organen.
Ein gesundes Frühstück für Kinder besteht aus einer Mischung von Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten. Vollkornprodukte wie Haferflocken oder Vollkornbrot liefern langanhaltende Energie, während Milchprodukte, Eier oder Nüsse wertvolle Proteine beisteuern. Obst und Gemüse sorgen für die notwendigen Vitamine und Ballaststoffe.
GESCHMÄCKER SIND VERSCHIEDEN
„Mama, es schmeckt!“: Jedes Kind hat seine eigenen Vorlieben und individuelle Bedürfnisse. Wenn Eltern darauf eingehen, wird das Frühstück für die Kinder garantiert zu einem Genuss. Ein Kind, das morgens nur wenig Appetit hat, kann vielleicht mit einem bunt belegten Sandwich glücklich gemacht werden. Manchmal muss man etwas experimentieren und für Abwechslung sorgen.
ZEIT FÜREINANDER HABEN
Reden ist Gold: Ideal ist es, wenn Eltern morgens Zeit für ein entspanntes gemeinsames Frühstück finden. Dies muss nicht lange dauern – schon ein paar kleine Gespräche in der Familie lassen den Tag positiv beginnen. Eltern, die sich selbst in Ruhe ein ausgewogenes Frühstück gönnen, gehen ganz automatisch mit gutem Beispiel voran.
Damit morgens mehr Zeit für das gemeinsame Essen bleibt, liefert Morgengold täglich frische Backwaren direkt vor die Haustür. So spart man sich den Weg zum Bäcker und jeder bekommt genau das, was er oder sie sich zum Frühstück wünscht.
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